Jak zmírnit bolest kloubů?

Artritida se může objevit bez známek a může zbohatnout na životě. Zvláštní pozornost věnujte manipulaci! Bolestivé pohyby? Bolest kloubů vám předem řekne, kolik času čekat? Už jste někdy cítili, že nemůžete udělat krok, protože vaše klouby jsou tak bolestivé? Raději vynecháte rodinný výlet nebo si zahrajete se svými vnoučaty? Přijměte opatření proti společným problémům! Níže je 5 přírodních řešení, která se naučí, jak zmírnit bolest kloubů a zánět a bolest.

Může to být léčba bolesti kloubů:

Šípka

Prášek ze šípku je účinnější při úlevě od bolesti kloubů než u úlevy od bolesti. Zaměstnanci univerzity v Kalifornii a nemocnice Fredericksburg přišli s tímto výsledkem při studiu zánětlivého onemocnění kloubů.

“To je velmi důležitá zpráva pro ty, kteří trpí artritidou. Nejlepší věcí na účinnosti šípků je to, že jsou k dispozici každému bez lékařského předpisu, aniž by se museli vypořádat s vedlejšími účinky, které nelze o úlevě od bolesti říci.”

Spotřeba vody

Lidé, kteří mají v těle méně vody, jsou náchylnější k únavě, nemoci a stárnutí svých tkání rychleji. Pití malé vody zpomaluje detoxikační schopnost těla a způsobuje stagnaci ledvin, což způsobuje mnoho přímých a nepřímých příznaků. 

Jedním z nejlepších protilátek proti opotřebení kloubů je příjem vody. To bylo podpořeno řadou studií a lze to potvrdit pozorováním. Pijte více vody a během několika dní uvidíte dramatické zlepšení stavu vašich zápěstí, loktů a kolen.

Jídlo

Pokud přestanete jíst maso třikrát denně a přecházíte na zeleninu bohatou stravu, která dokonce denně přidává jednu nebo dvě porce superfood, můžete očekávat velmi rychlé výsledky. 

Známe řadu bylin a dalších potravin v kategorii superpotravin, o kterých je známo, že mají protizánětlivé účinky, jako jsou borůvky, ostružiny a zdravé oleje. Ale margaríny dělají pravý opak.

B vitaminy a artritida

Před lety si lékaři uvědomili, že by mohli snížit příznaky revmatoidní artritidy tím, že vezmou jeden vitamin B a ještě účinněji přidáním dalšího. Je rychlejší a efektivnější používat velké množství doplňků B-komplexu, než experimentovat jednotlivě s vitaminy B.

Ostatní potravinové doplňky

  • Glukosamin
  • Glukosamin (glukosamin) pomáhá ve funkci kloubní tkáně vystavené tření a regeneraci chrupavkové tkáně.
  • Chondroitin (Chondroitin je jednou z hlavních složek chrupavky a vyznačuje se vynikající kapacitou zadržování vody).
  • MSM (MSM, široce přijímaná forma odstraňovače bolesti kloubů, je forma organické síry. Protizánětlivý účinek MSM u sportovců podporuje rychlejší regeneraci a udržuje zdraví kloubů, bolest a zánět).
  • Kolagen (Kolagen je přírodní protein. Je nezbytnou součástí kostí, chrupavek, šlach, vazů a dalších pojivových tkání).

10 ovoce na hubnutí

Nemůžete najít ani účinnější a zdravější stravu pro ovoce s ovocem – jsou chutné, bohaté na vlákninu a tekutinu a plné hodnotných minerálů a vitamínů. Ale je tu také to nejlepší z nejlepších: dali jsme dohromady deset, abychom zajistili úspěch!

1. ananas

Ananas je nejexotičtější ovoce v vláknině, které urychluje váš metabolismus, pomáhá odstraňovat toxiny a čistí váš trávicí systém.

Je bohatý na cenné minerály a vitamíny: jeho vitamin C posiluje váš imunitní systém, jeho obsah hořčíku stimuluje váš metabolismus, jeho obsah draslíku pomáhá regulovat vodní rovnováhu a kyselina listová, která obsahuje, pomáhá vašemu žaludku správně fungovat. Při pouhých třiceti kaloriích na desetinu sklenice pomáhá toto lahodné ovoce obnovit rovnováhu kyselin a kyselin v těle, ale jeho nejcennější složkou je enzym zvaný bromelium, který hraje roli při rozkladu bílkovin a tuků.

2. Kiwi

Čínské malé chlupaté ovoce je skutečnou pumpou na vitamín C, chrání vaše zdraví a doplňuje vaši energii. Jeho obsah vitamínů a hořčíku stimuluje metabolismus a také přispívá k produkci enzymů, které štěpí tuk. 

Je známo svým diuretickým účinkem draslíku a obsahem kyseliny proleolytové významně snižuje cholesterol v krvi. Stopové prvky a vitamíny v ovoci jsou účinné v boji proti zánětlivým onemocněním, posílení ledvin a kostí a konzumací velkého množství kiwi mohou výrazně snížit riziko kardiovaskulárních chorob. Zelené masové kuličky jsou také velmi účinným antioxidantem a zjemňují pokožku.

3. Papája

Jeden z nejlepších tropických spalovačů tuků obsahuje enzymy, které pomáhají rozkládat bílkoviny a tuky a urychlují metabolismus. Sladké ovoce je velmi bohaté na karotenoidy a antioxidanty a je bohaté na vitamín C, který pomáhá posilovat váš imunitní systém a je také účinný při prevenci kardiovaskulárních chorob.

Papája je také bohatá na vlákninu, která čistí střevo a pomáhá vylučovat toxiny. Další cennou složkou tropického ovoce je enzym papain, který má velmi dobrý vliv na trávení.

4. Oranžová

Orange je jedním z nejlepších zdrojů energie v přírodě – je nabitý vitamíny, minerály a antioxidanty, včetně vitamínů A a B, vápníku, železa, thiaminu, kyseliny listové a dokonce i ovoce může vašemu tělu dodávat vitamín C denně.

Potřeby. Extrémně nízkokalorická ovocná vlákna napomáhají trávení a urychlují trávení, zatímco jeho pektin inhibuje vstřebávání tuků a cholesterolu, čímž snižuje hladinu cholesterolu v krvi a výrazně snižuje hlad po třech až čtyřech hodiny po jídle. Oranžová však detoxikuje vaše tělo a udržuje rovnováhu tekutin, čímž rychle odstraňuje otoky během zadržování tekutin.

5. Meloun

Pokud jste nikdy nezkoušeli léčbu melounů, ujistěte se, že to uděláte příští léto – na jedné straně můžete ztratit další libry rychleji a na druhé straně se budete cítit svěží jako vždy.

95% melounu je voda, takže se budete cítit nasyceni na maximum při minimálním příjmu kalorií a je bohatá na enzymy, minerály a vitamíny, které spalují tuk, včetně B a C, draslík, vápník, hořčík, železo, nikl a fluor. Zlepšují buněčný metabolismus, pomáhají regenerovat vaše tělo a posilují váš imunitní systém.

6. Broskev

Broskev obsahuje hodně vitamínu B5, který stimuluje odbourávání tuků. Broskev je bohatým zdrojem vlákniny, který stimuluje střevní funkci, urychluje metabolismus a má příznivý vliv na vodní hospodářství, zatímco oranžové odstíny (karotenoidy a xantophyly) chrání buňky. Ovoce je bohaté na vitamín C, kyselinu listovou a niacin a díky svému vysokému obsahu železa dodává buňkám kyslík pro další zlepšení spalování tuků.

7. Citron

Citron je podobně jako pomeranč bohatý na vitamín C a flavonoidy, které znásobují účinek pálení tuků. Obsah vitamínu C také podporuje produkci hormonu štítné žlázy, který je nezbytný pro spalování tuků. 

Citron navíc může účinně bojovat s infekcemi, tj. Bakteriemi, díky svému obsahu bioflavonu, je to velmi dobrý čistič krve a jeho obsah germania pomáhá předcházet rakovině. Citron navíc působí močopudně, eliminuje pálení žáhy a snižuje hladinu cholesterolu v krvi.

8. Rybíz

Červený rybíz je jedním z nejcennějších ovocných bobulí UNK. Je velmi bohatý na vitamín C a obsahuje hodně manganu a hořčíku, což je velmi dobré pro spalování tuků. Je také známý svými protizánětlivými a diuretickými účinky a také zlepšuje buněčný metabolismus.

Obsah semen a plodů kyseliny – díky svíravému účinku kyseliny drobného ovoce – se pohybem střeva zvyšuje obsah vody, vysoká detoxikace. Pokud můžete, jezte černý rybíz místo červeného rybízu, který je mnohem bohatší na cenné materiály.

9. Švestky

Švestka je pravá maďarská pochoutka, která se po staletí účinně používá k odstranění některých trávicích potíží. Švestka zvyšuje funkci střeva, obsahuje velké množství hořčíku a vlákniny, což urychluje metabolismus, zafixuje přebytečný tuk a zabraňuje jeho ukládání. 

Švestka je velmi bohatým zdrojem vitamínů B a E a antioxidantů, čímž chrání buňky před volnými radikály, kardiovaskulárními a rakovinovými chorobami. Pokud není sezóna švestek, jezte spoustu švestek, které jsou považovány za nejúčinnější ovoce pro boj s rakovinou.

10. Třešně

Nikdo nemá rád třešně – jedno z nejkrásnějších plodů, léto přichází, a co je nejdůležitější, je to neuvěřitelně zdravé. Je bohatá na draslík, vápník, sodík, fosfor, vitamíny A, B a C, vynikající čistič krve a posiluje imunitní systém. Třešně již ve střevě reagují s tuky a brání jim v přístupu do krve.

Cvičení ke zvýšení sexuální síly

Cvičení, zejména intenzivní cvičení, může zvýšit sexuální touhu zvýšením prokrvení genitálií. Může tak zlepšit kapacitu a zajistit uspokojivější sexuální život pro muže i ženy.

Cvičení je efektivní metoda k udržení nebo zlepšení sexuální touhy. Fyzická aktivita, jako je Viagra, která se používá k léčbě erektilní dysfunkce, pomáhá zvyšovat množství oxidu dusnatého v těle. Oxid dusnatý je důležitý pro průtok krve do genitálií. Zvláště intenzivní trénink se zdá být efektivní, ale stejně jako mnohokrát předtím, zlaté médium je nejlepší. Příliš mnoho a příliš tvrdý trénink může negativně ovlivnit touhu i schopnosti.

Cvičení vytváří těžší erekci

Mnoho mužů zažilo delší, těžší nekontrolované erekce v noci po intenzivním tréninku. To vedlo mnoho lidí k přemýšlení, zda se cvičení může zdát jako afrodiziakum. Studie potvrzují, že fyzická aktivita může u mužů během sexu způsobit těžší erekci a větší pohodu.

Erektilní dysfunkce postihuje více než 100 milionů mužů na celém světě a může být včasným varováním před budoucím kardiovaskulárním onemocněním. Kromě příznivého účinku cvičení na erekci muže také snížit riziko vážného onemocnění životního stylu. Cvičení může také zlepšit vaši schopnost mít více orgasmů. Tato schopnost se s věkem často snižuje.

Sexuální touha po ženách

Odhaduje se, že až 25-70 procent žen má sexuální dysfunkci. Tyto problémy mohou být fyzické i duševní, ale v mnoha kulturách mají muži vyšší sexuální touhu než ženy. Někteří tvrdí, že se jedná o vývoj, zatímco jiní věří, že kultura a životní prostředí jsou zásadní. V naší kultuře je pro muže běžné myslet a hledat sex častěji než ženy. Muži mají orgasmy častěji i při sexu a vyskytují se 2-3krát rychleji než u žen.

Sexuální touha mužů se zdá být hormonálně podmíněnější než touha žen. Léky, které zvyšují sexuální touhu a schopnosti, byly pro ženy často méně účinné. Proto může cvičení a fyzická aktivita fungovat lépe pro sexuální touhu žen než pro muže. Studie potvrdily, že umírněné fyzické cvičení může mít pozitivní vliv na sexuální život žen, se sexuální dysfunkcí i bez ní.

Cvičební a sexuální hormony

Testosteron a další anabolické steroidy jsou nezbytné pro růst a sílu svalů, ale nezdá se, že by na takové hormony působilo cvičení, což je přímý důvod, proč cvičení zvyšuje sexuální touhu. Kromě toho cvičení významně neovlivňuje sekreci testosteronu u žen, i když u nich také dochází ke zvýšené sexuální touze s fyzickou aktivitou. 6  Spíše existují důvody se domnívat, že signální molekula oxidu dusnatého (NO) je hlavním vysvětlením, protože zlepšuje přísun krve do genitálií (viz samostatný rámeček).

Cvičení, testosteron  a růstový hormon

Zvýšená sekrece růstového hormonu a testosteronu ve vztahu k namáhavému a intenzivnímu cvičení byla spekulována za zvýšeným libido, které mnoho lidí zažívá. Jakýkoli trénink těžkých tělesných svalů těla poskytuje větší sekreci růstového hormonu a testosteronu než cvičení menších svalových skupin. Toto je zvláště významné, pokud jsou přestávky mezi sadami krátké. Nedávné studie však ukazují, že svalová hmota a síla mají málo společného se zvyšováním sekrece anabolických hormonů ve vztahu k cvičení, ačkoli menší norská studie prokázala souvislost. 

Naopak existuje důvod se domnívat, že zvýšená sekrece testosteronu a růstového hormonu z intenzivního tréninku je způsobena zvýšenou potřebou energetické molekuly ATP v těle. Kromě toho ovlivňuje akutní a krátkodobé cvičení s testosteronem, což zvyšuje pravděpodobnost, že to není hlavní příčinou zvýšeného růstu a svalové síly.

Bylo předpokládáno, že nárůst svalové hmoty silového tréninku je způsoben aktivací lokálních signálních proteinů a silným mechanickým stresem na svalové buňky. To vede ke zlomeninám svalů, které se připravují opravou tkání, aby byly posíleny více než dříve do následujícího sezení.

Zabraňte vedlejším účinkům

Antidepresiva mohou negativně ovlivnit sexuální touhu, ale zdá se, že cvičení působí proti. Cvičení může být také účinné při udržování sexuální touhy u mužů léčených na rakovinu prostaty, která často přesahuje sexuální touhu.

Je dobře známo, že diabetes snižuje sexuální touhu, která je do značné míry způsobena sníženou produkcí NO. Bylo prokázáno, že fyzická aktivita zlepšuje erektilní dysfunkci u diabetiků zvýšením dostupnosti NO. Ženy se syndromem polycystických vaječníků (PCOS) jsou další skupinou s nízkými hladinami NO, u nichž bylo prokázáno, že cvičení problém zlepšuje.

Přetrénování může zpomalit sexuální touhu

Již dlouhou dobu je známo, že mnoho a mnoho cvičení může vést k menstruačním poruchám u žen v plodném věku. Studie mohou naznačovat, že vysoký objem cvičení může také negativně ovlivnit sexuální život člověka kvůli snížené kvalitě spermií a nižším hladinám testosteronu. Zatímco střední množství intenzivního cvičení zvyšuje množství eNOS, větší dávky cvičení mohou mít opačný účinek.